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类型: 教育培训 版本: V6.5

大小: 210.3 时间: 2025-11-12

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徒步帮app为广大户外活动爱好者搭建了一个交流分享平台,全国驴友都可以在这里分享自己的徒步旅游心得,还有专业户外知识课堂,欢迎来下载学习!

徒步旅行注意事项

1、最好是结伴而行,至少是3个人以上,途中可以互相帮助、互相照顾。但又最好不要人太多,否则互相干扰,行动不便。行李带得少而轻,但一定要带一些常用药。

2、出发前应对所需要经过的地区各方面的情况、自己的身体状况(例如有下肢血管病、皮肤溃疡及扁平足症者不宜徒步旅行)以及当时的气候条件有所了解。

3、要掌握步行速度,开始行走要慢行,几天后再加快速度。每天途中应休息一次(时间长些),一般在中午。休息地点应避免烈日直晒和低洼、潮湿处。

4、要保证足够的睡眠时间和营养的补充,不要长时间仅仅食用干粮,要尽量多吃新鲜的水果、蔬菜。

5、徒步时较为理想的是穿旅游鞋或专用的徒步鞋,因为此种鞋不仅有一定弹性,对大脑能起到适度的缓冲作用,而且还能减少因长距离行走而引起的脚胀。

6、如果是进行长途徒步旅行,出发前最好进行几次适应性训练,逐渐加大运动量,以增强耐力。行走时,用脚板着地,用力要适中,保持身体平衡。

7、每天徒步步行结束后要用温水洗脚,以解除疲劳。脚掌有水泡时,可用针(先用酒精棉球擦一下或在火上烧一下)穿孔引出水,再涂上红药水,防止感染。切记不要将皮撕下,这样容易感染更会加重脚部的疼痛。

8、徒步上山时,身体要略向前倾,攀登陡峭山坡应走之字形路线;下山时,身体应稍后仰,放松下肢肌肉,以免腰腿酸痛。

9、徒步旅行应根据自己的身体条件确定每日的行程,一般每小时走4~5公里。每走一程,可选择树荫、凉亭等处休息15分钟,以恢复体力。

徒步帮app介绍

徒步帮是致力于构建专业的户外资讯和活动平台。我们不是大而全,但我们是小而美。

我们推荐全球优美的徒步线路,传播实用的户外知识,组织经典的户外活动,分享大咖的探险故事。这里有遍布全国各地的驴窝,方便大家同城约伴;有全球几百条经典户外线路,每一条都让你心动。户外课堂,免费学习科学的户外知识;户外商城,展示高性价比的户外装备;保险商城,提供更合适的户外保险。在这里,你将体验到从深度旅行到户外探险全方位的旅行服务。

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