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麒添寿睡眠健康app技巧

培养健康睡眠小技巧

1、睡眠环境,早上八九点钟的太阳其实是有助于人们晚上入睡的,所以早上晒半个小时的太阳,有利于帮助大脑增加有助睡眠的褪黑素;

2、不要开灯睡觉,一定要房间足够暗足够安静;

3、睡觉前深呼吸,最好能达到每分钟6到10次。睡前喝酒牛奶,做点轻度的瑜伽或者冥想也是有助睡眠的。

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