瑜伽动作分解图-瑜伽动作分解与学习(图文版)doc格式免费下载手游最新版本

瑜伽动作分解图-瑜伽动作分解与学习(图文版)doc格式免费下载手游最新版本

大小：197.9M 语言：中文

类型：电商购物 系统：macOS

0

备案号：备案号：京3I-201513580-74N

简介相关评论(8)

版本：V1.4
时间：2025-01-31

热门游戏竞技游戏枪战游戏枪械游戏大全

瑜伽动作分解与学习(图文版)预览

这是由我们东坡下载编辑整理的瑜伽动作分解与学习(图文版)，内容比较丰富，完整的图文讲解非常详细，里面还有一些学习瑜伽需要注意的地方讲解，各种各样完整的瑜伽动作分解图深受大家喜欢，这里我们东坡还为大家提供了免费的下载，喜欢的就来下载收藏吧！

练习瑜伽时最好空腹。胃部负担不可过重。瑜伽的体位动作是以人体的脊柱为中心，进行前后左右的伸展和挤压的练习，过重的胃部负担会让你在练习的过程中产生恶心、头痛、胸闷的现象，严重的甚至会出现呕吐。

瑜伽动作分解与学习(图文版)内容介绍

……运行指令增加软件(Add2Run)v1.0 绿色免费版

坐姿：左脚放在会阴处，右脚放在左脚前。大脚放松，让膝盖自然压向地板

背部：挺直，向上拉伸

脖子：拉伸，向上拉，头顶好像要顶住一盘东西一样

下巴：微微内收，不要因为抬头就猛抬下巴

胸部：扩展

肩膀：稍向后放松下沉

手臂：自然分开下垂，搭在膝盖上。

臀部：稳定坐地，

腹部：收紧。在之后的瑜伽练习里，除非有特别说明，否则应保持收紧腹部。（这也是减肚子的终极秘诀哦~~~）

用鼻子深深吸气，扩展胸膛和腹部，（这个呼吸的重点在扩展和收缩胸膛）

通过鼻子缓慢深长呼气，收缩胸膛和腹部。

重复十次呼吸。

……

坐姿扭转（左右各1次）

拉伸侧腰，减腰~温和活动脊椎，保养脊柱。我个人很喜欢转的时候背部的感觉，满舒服的。身体比较硬的人可能在转的时候会有咔咔的声音，只要没有痛的感觉，就没事。是骨头松动的声音

保持呼吸练习时的坐姿，左手搭右膝盖上，右手放在PP后面。臀部一定一定一定要两边都坐地，不能抬起来

……

坐姿前屈（2单边完成后做1次，共2次）

还是简易坐姿。这个动作不建议换雷电坐，要不然就成了一个放松体式

有能力的人可以改成双脚在会阴处脚掌相对。

腿要放松，肚子要收紧

这个动作能放松背部，拉开大腿内侧韧带

做第二次的时候，记得换脚的前后位置啊~

……

展开全部

应用信息

厂商：索尼互动娱乐有限公司
官网：威海信息港
包名：com.tencent.tmgp.cod
名称：瑜伽动作分解图-瑜伽动作分解与学习(图文版)doc格式免费下载手游
运营单位：索尼互动娱乐有限公司
出版单位：索尼互动娱乐有限公司
文号：国新出审[2020]395号
版号：ISBN 978-5-784-3-6
MD5值：df54314d916693fef68f467b21a5af34
隐私政策：点击查看

用户评论 跟帖评论

热门评论

最新评论

2025/11/02 05:53: 买文具app是一个出售各种文具的平台，学习办公的文具应有尽有，上新快，折扣优惠力度大，有文具需求的朋友们快来下载使用吧！中博文具app1.0安卓版...
支持( 102 ) 盖楼(回复)

2025/11/10 19:53: 河北省农机补贴平台，主要用于支持购置与应用先进适用的农业机械以及开展农机报废更新及有关创新试点等方面补贴。为农民家庭的农机购买该生条件提供帮助，注意，这个APP...
支持( 120 ) 盖楼(回复)

2025/10/27 15:31: 无名忍者跳是一款充满挑战和趣味的休闲格斗游戏。在游戏中，玩家将扮演一名无名忍者，通过不断跳跃和攀爬，避开各种障碍物和敌人，收集金币和道具，提升自己的实力，最终达...
支持( 19 ) 盖楼(回复)

2025/10/23 18:59: 生辰八字宝宝取名软件2017是一款非常好用宝宝取名软件，给大家提供最新的2017年最新破解版本，非常强大和实用的功能，感兴趣的用户赶紧来下载使用吧！生辰八字宝宝...
支持( 7 ) 盖楼(回复)

2025/10/25 19:59: 花花无忧app是一款实用记账软件，可以智能统计用户的每月账单，一目了然，让用户对自己的消费情况了如指掌，还可以自定义阅读账单预算，再也不用担心超支了！花花无忧a...
支持( 101 ) 盖楼(回复)

2025/10/27 18:54: 记账可以用，记录心情以及生活日记的时候也可以用，免费便捷灵活的笔记工具，在这里可以插入图片或者照片让内容更加丰富，可以通过套索工具进行自由排版，提升阅读体验。手...
支持( 196 ) 盖楼(回复)

2025/11/10 23:42: 三毛游整合了国外多个景区信息，提供出国指引、安全指引、景区导航、景区讲解等服务功能。带领游客们轻松游玩境外景区。三毛游除了具有全球景点语音讲解功能，还提供景点门...
支持( 134 ) 盖楼(回复)

2025/11/03 12:39: 爱看视频播放器是支持本地视频播放和编辑的软件，这个是不提供线上视频播放的哦。软件可以对视频进行各种处理，拼接裁剪压缩等等，还可以进行变速倒放等等处理哦。爱看视频...
支持( 151 ) 盖楼(回复)

2025/11/03 04:12: 提灯与地下城先锋服是一款结合Roguelike元素的冒险类游戏，游戏玩法非常的魔性，我们要在昏暗的地下城中不断的探索，周围充满着未知的危险，玩家们可以召唤自己的...
支持( 79 ) 盖楼(回复)

2025/10/22 22:53: 柏林地铁模拟器是一款好玩的地铁题材游戏，模拟真实的场景，玩家将要驾驶地铁去运输可客人，中途会有客人上上下下，安全准时的完成任务。柏林地铁模拟器游戏特点-真实的鸣...
支持( 111 ) 盖楼(回复)

2025/11/11 08:13: 逛么app是一款在日常生活中非常实用的手机购物app。这款软件操作简单，功能丰富全面，拥有海量精选优质商品供大家选购，并且还有大量优惠券等你领取。逛么app秉承...
支持( 69 ) 盖楼(回复)

2025/10/29 11:51: 会计宝贝财务软件是一款可以在手机、电脑、平板上使用的专业财务软件，简单好用，需要的网友可以来东坡下载站下载！会计宝贝财务软件介绍会计宝贝财务软件是一款专业的财务...
支持( 33 ) 盖楼(回复)

2025/11/05 21:02: 玄幻类型的小说也是最火爆的小说主宰乾坤喜欢看的玩家，现在就可以来试试下面的这款原版改编的手游大作--主宰乾坤苹果版手游正式的发布来袭，赶快去感受下吧！主宰乾坤手...
支持( 164 ) 盖楼(回复)

2025/11/07 03:17: 这是一款专业的营销商城平台，这里推荐各种好货，全国包邮服务，手机在线购物，你也可以成为商家，推销你的商品，快速接单更好赚钱！软件介绍国人商城app是一款非常好用...
支持( 140 ) 盖楼(回复)

2025/10/23 23:48: 蝙蝠侠阿卡姆骑士十四项修改器是一款同名游戏蝙蝠侠阿卡姆骑士的游戏修改器。该修改器功能强大，各种变态功能带你fie。有需要的可以来此下载哦。蝙蝠侠阿卡姆骑士十四项...
支持( 126 ) 盖楼(回复)